7/6 朝67.6 夜67.3

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 67.5kg 52kg 32% (あと15.5kg) 162.5cm 67.5kgの体型
    体脂肪 34.5% 29% 22% 162.5cm 平均

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2016年07月06日

  • ぶすとす

    97日目
    トータル75kg -7.6
    月初67.6kg -0.1
    前日比 -0.1
    お通じ ○

    お昼にかた焼きそば(*゚v゚*)
    夜は軽くして調整!
    昨日のあの食欲はなんだったんだろ?
    ストレスかな…ʕº̫͡ºʔ
    とりあえず明日からまた出張で外食続きなので、気をつけるぞ!

    朝食

    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    おから納豆
    80kcal(0.8食分)
    かつおのたたき
    28.5kcal(0.3食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    かた焼きそば
    513kcal(1食分)

    夕食

    かつおのたたき
    95kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    とうもろこし
    23.7kcal(0.3食分)
    トマト
    10kcal(0.5食分)
    たこぶつ
    50kcal(1食分)
    豚肉としめじ炒め
    150kcal(1食分)
    もずく酢
    15kcal(1食分)
    ハイボール
    25kcal(1杯)

    間食

    フライドチキン
    240kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    運動

    ウォーキング
    1時間

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    カロリー合計:1249kcal22:37
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ぶすとす
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162.5cm 65.3kg

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