はじまり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 68.4kg 52kg 0% (あと16.4kg) 168cm 68.4kgの体型
    体脂肪 33.2% 33.2% 20% 168cm 体重とBMI

2016年07月06日

  • なっちゃん

    ★朝食★
    おにぎらず半分、茹で黒豆、卵焼き、サラダ、カフェオレ

    ★昼食★
    塩くるみクロワッサン半分、大豆のベジバーグ、アスパラとパプリカ、ブラックコーヒー

    ★夕食★
    豆乳、トマト、ワカメとゴーヤ少々、りんご1切れ

    ★間食★
    ガム

    ★運動★
    エアロバイク30分、腹筋30回

    ★お通じ★
    あり

    カロリー合計:22:59
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実践中のダイエット方法

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なっちゃん
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168cm 66.3kg

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