546日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49kg 47kg 66% (あと2kg) 161.7cm 49kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年07月06日

  • *ともも

    アラフォーの決意!絶対47㌔まで戻ってやる13日目

    朝から運ちゃん大漁丸~♬ 日、月に食べた禅パスタ
    のおかげに違いない♡ これは使えそうですね!

    昨日の食べ過ぎを なかったことに するために、
    明日も1.000kcal 以下で、しっかり腸活します!


    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    冷やしぶっかけうどん風➪ こんにゃく麺
    (キヌア、山菜、めかぶ、オクラ、あげ、ゆで卵、ミニトマト、ネギ)
    みかん
    黒烏龍茶

    【夜】
    DHC プロティンシェイク(ココア)
    なすと牛肉の甘辛みそ炒め➪ひとくち
    ササミときゅうりの中華和え➪ひとくち
    もやしナムル➪ひとくち

    【間】
    缶コーヒー
    CCレモン 0㎉

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:23:37
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実践中のダイエット方法

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161.7cm 47.9kg

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