6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 55kg 50kg 28% (あと5kg) 169.5cm 55kgの体型
    体脂肪 23% 20.7% 17% 169.5cm 標準

 » 
2016年07月07日

  • なお

    みなさんの日記を拝見し、
    刺激をうけ、励みにさせて頂いています(*´꒳`*)
    ありがとうございます!!(*´꒳`*)



    ★食事★


    ・ミネラル酵素スムージー 無調整豆乳で
    ・ゆで玉子 1コ
    ・ビオ 無糖
    in アーモンド10粒、オリーブオイル少量
    ・ブランパンケーキ 小1枚
    ・カカオ75%チョコ 2枚




    ・お豆腐 鰹節とお醤油で
    ・ゆで卵 1コ
    ・ブロッコリー チーズ乗せ
    ・野菜炒め
    (キャベツ、もやし、ぶなしめじ、ささみ ごく少量)



    ・ミネラル酵素グリーンスムージー 牛乳で
    ・ほうれん草
    ・かぼちゃ
    ・お豆腐
    ・ブランパンケーキ 小1枚
    ・カカオ75%チョコ 2枚

    間食
    ・アイス 1本
    ・プリン 1コ


    ★運動★
    ・スロージョギング


    ★お風呂★
    ・リンパマッサージ


    上がって水分補給
    今日はストレッチせず
    肩と首のマッサージして就寝_( :⁍ 」 )_
    腰痛、首肩の凝りが激しい笑
    姿勢改善せねば

    カロリー合計:00:11
    •  
    • コメント2件
    • まろ まろ 姿勢の改善,あたしもよく言われます(;_;) 2016.07.07 11:14
    • なお なお > まろさん
      そうなんですか!?
      姿勢って直しても気づいたらまたすぐ崩れてますよね˃ ˂ ᵎᵎᵎ
      姿勢改善なかなか根気強く頑張らないとすぐには良くなってくれないですもんね˃ ˂
      お互い姿勢改善も頑張りましょうね(*´꒳`*)♬
      2016.07.07 23:44
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