107日目 運動の見直し

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 60.9kg 58.5kg 60% (あと2.4kg) 158cm 60.9kgの体型
    体脂肪 35.6% 31.9% 32% 158cm 美容

2016年07月06日

  • スリムにゃにゃ

    夜にナイキトレーニングをやりたい。
    ただ、ここのところ午前様続き。さすがにそこからあのハードさは身体に負担が大きい。


    覚える事も沢山あるし朝のウォーキング中に覚えてみようかな。一石二鳥だよね。

    ナイキトレーニングは続けたい。スリムで健康的で魅力的な私には筋トレは欠かせないから。

    とはいえこういう多忙な時に無理してやり、嫌になったり身体壊してダイエット辞めてしまったら本当無意味。

    別にそこまで運動の種類にこだわらなくて良い。
    ウォーキングだって良い運動だしね。

    よし、検討!

    朝食

    バタートースト、豆乳野菜ジュース
    350kcal(1食分)

    昼食

    牛肉の和風煮、モヤシの和え物、ごはん、味噌汁
    550kcal(1食分)

    夕食

    ハムカツサンド
    350kcal(1食分)
    枝豆、焼き鳥、ドライゼロ
    350kcal(1食分)

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    生理中 カロリー合計:1600kcal01:10
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