128日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.8kg 49kg 15% (あと17.8kg) 151cm 66.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年07月06日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,910
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり×2、味噌汁
    14:40
    昼:鯵のフライ、卵とトマトの野菜炒め、めかぶ
    酸辣湯スープ、発芽米
    21:10
    夜: チアシード入ヨーグルト、サラダ、笹かま
    15:00
    間:饅頭×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    今日はなんか沢山食べてたような...ww
    仕事は忙しいようか忙しくないような...
    終わるの遅いからウォーキング出来ない事が
    多い...夏休みに連れ出来なくなるかな...

    明日は頑張って控えよ...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:48
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