37日め ホッ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 71.2kg 64.9kg 58% (あと6.3kg) 172cm 71.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 172cm 理想

2016年07月07日

  • ジェットコースターだよ体重は

    上がっては下がる体重に

    ギクッとしたりホッとしたり…

    今日はホッと出来ました


    ダイエットにプラスして

    筋トレも少しだけやってます

    大腿

    背中



    お腹

    …となるべく大きい筋肉を意識してます。


    大きい筋肉に働きかければ、

    増える筋肉量も多い

    イコール代謝量もより増える、

    だそうです。

    朝:ゆで人参、肉野菜炒め、目玉焼き、ビタミンC,亜鉛、水500cc

    午前:ブラックコーヒー缶、水500cc


    昼:セブンイレブンのシーザーサラダ、豆乳、しじみ味噌汁


    夕:豆腐半丁、納豆2パック、キャベツ千切り、ミニトマト、バナナ、チキンと豆のケチャップ炒め ゲフ


    筋トレ始めたばっかりで
    筋肉痛です



    カロリー合計:05:51
    •  
    • コメント2件
    • ころちゃん ころちゃん 筋トレ頑張ってますね~。
      最後のゲフが気になります。
      2016.07.08 11:21
    • ジェットコースターだよ体重は ジェットコースターだよ体重は > ころちゃんさん

      アハハ(^.^)

      最後のゲフへのツッコミありがとうございます

      なぜか食べれなくなり

      お腹いっぱい!という意味です。
      2016.07.08 19:44
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