2445歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 53.5kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 53.5kgの体型
    体脂肪 33.3% 29.9% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年07月07日

  • ししとう

    2:00-6:00睡眠
    月周期15日目
    朝の体調は眠い…
    左手首痛と歯茎の不快感は相変わらず。

    仕事がきつくなりそう
    てか、既にきつい。


    ◆朝食 7:15
    *野菜いろいろチャンプル210
    *ヨーグルト130
    〔推定340㌍〕


    ◆昼食 13:00
    *おにぎらず(古代米もちむぎご飯、梅干し)160
    *かつおのたたきサラダ弁当180
    *ゆでたまご2個140
    〔推定380㌍〕


    ◆間食 15:45
    *焼き菓子2個(いただきもの)200


    ◆夜:
    *相模屋絹厚揚げ弁当180
    *糖質0麺とゴマだれ100
    *バナナ2本130
    〔推定410㌍〕


    ◆間食
    *
    *
    *
    *
    〔推定㌍〕


    ◆水分
    * ルイボス(冷)400
    * 珈琲400
    * 緑茶150
    └計950cc.15㌍


    ■ダイエットらしい事
    *朝GB体操1分、歯磨きスクワット50回、プランク1分
    *
    *


    ■就寝前の測定 5.キロ3.%


    ■反省


    ……………………………

    カロリー合計:1350kcal06:29
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