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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.2kg 53kg 0% (あと5.2kg) 167cm 58.2kgの体型
    体脂肪 27% 26.8% 23% 167cm 平均

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2016年07月07日

  • あまね

    体重 58.2
    体脂肪 26.8
    筋肉量 40.1

    ☆昨日食べた物☆
    朝 280 ヨーグルト150 珈琲 ウィンナー小松菜炒め80 トマトジュース50

    昼 620 納豆玄米ご飯250 寒天入りお吸物10 stickキュウリ10 鶏胸ステーキ!350?

    夜 700? 卵かけ玄米ご飯 小松菜と厚揚げ炒め リーフパイ チョコ

    1600
    ☆運動量☆
    歩数計  
    通勤 徒歩(1.6㌔) ×2
    RUN ーーkm
    筋トレ ❌
    ストレッチ△
    腹筋 ❌
    スクワット❌
    腕立て❌
    マッサージ⭕

    なんか息切れ~(>_<)

    カロリー合計:1600kcal06:43
    •  
    • コメント9件
    • りぃ りぃ 卵かけご飯食べたい( ^q^ )
      アイスを大量に買ってしまった為
      玄米を入れるスペースなくてなかなか
      玄米始められません(;´∀`)
      ちょっと冷凍庫片付けてみよう❣
      2016.07.07 07:18
    • 菜々緒Style 菜々緒Style 夜にオヤツ。食べたくなりますね。。
      テレビみて、くつろぎながら、口寂しくなってつい……

      私もよくあります(^_^メ)(^_^メ)
      2016.07.07 08:41
    • ベル ベル 毎日頑張ってますね。ちょっと疲れがでてきたのでしょうか。私は口寂しさが半端ないです。氷ではちょっと物足りないので、にがいチョコを買おうと思ってます。 2016.07.07 09:14
    • さわこ さわこ 私も最近疲れやすいです〜
      何だろう〜
      夏バテですかね( ; ; )食欲はあるんですが笑
      2016.07.07 16:30
    • あまね あまね > りぃさん

      アイスクリームダイエットなんて言う素敵なものも有るらしいですね☆
      冷凍庫すぐぱんぱんになっちゃいます。私も整頓しなきゃー(^o^;
      2016.07.07 16:33
    • あまね あまね > 菜々緒Styleさん

      なんだかねー無性に食べたくて(>_<)もしやこれがリバウンドのはじまりかとヒヤヒヤ…でもなんとか1個でセーブ☆買い置きは危険(つд`)
      2016.07.07 16:35
    • あまね あまね > ベルさん

      職場でもいろいろあったりして精神的なイライラからの疲れですかねー(^o^;今日はプールに行ってリフレッシュしてきました♪プールの傍に新しい焼肉食べ放題が出来てた…。食べたいよー(>_<) 食べたい期突入です(つд`)
      2016.07.07 16:37
    • あまね あまね > さわこさん

      なんなんですかね~季節の変わり目だからですかねー?お互い、上手乗り切りましょうね☆今日はこれから天然氷食べてきます!売り切れてないといいなぁ♪
      2016.07.07 16:39
    • りぃ りぃ > あまねさん
      アイスクリームダイエット初めて
      聞きました❣
      そんな美味しいダイエットが❤
      ググってみます⸜(๑⃙⃘'ω'๑⃙⃘)⸝
      2016.07.07 20:19
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