むしろジワっと増えてないか?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 78.5kg 69kg 13% (あと9.5kg) 155.5cm 78.5kgの体型
    体脂肪 40% 40% 35% 155.5cm モデル

 » 
2016年07月07日

  • ビビ

    やだな~
    体脂肪増えるのが嫌だわ

    昨日は
    朝はコーンマヨパンを1/2
    カフェオレ

    昼は手作り弁当

    アイス1個

    会社でアイスコーヒー3杯くらいと
    飴1個

    晩はごはんと
    ヒラメとマグロの刺身
    豆腐とトマトのサラダ

    ・・・だけだとお腹が空いたみたいで
    寝る前にクッキーやら・せんべいやら食べちゃいました

    この寝る前の菓子が体脂肪をあげる要因なのかなm(_ _)m

    今日はお昼
    会社の電話当番なんで
    お弁当を作らず
    コンビニで何か買っていくつもり
    コンビニ飯はどうしてもカロリー高くなるのよね~
    (自分の好きなものを買うとだけど)

    カロリー合計:07:13
    •  
    • コメント6件
    • めい めい 寝る前に空腹だと眠れない感じですか?
      私も先月までそうだったので聞いちゃいます。

      普通の食事は内容も量も普通だと思うので、
      寝る前のおやつが少しだけ量を減らせたら…
      (私もおやつ食べちゃう時があるので
       あんまり偉そうに言えませんが〜)

      頭で分かっててもなかなかできなかったりするので、
      とりあえず維持できてるのでいいような気もします。

      それから、ビビさんの場合、増やさないようにしてたら
      減って来そうな気がしますよ。
      信じて粘って行きましょう!
      2016.07.07 12:47
    • ミミ ミミ 78キロ台になってる!減りましたねʕº̫͡ºʔ
      このペースで77目指しましょうー!
      2016.07.07 17:02
    • ビビ ビビ > めいさん
      お腹が空いて眠れないというよりも

      たぶん我慢しようとかそういう意識が欠けてるんだと思うの
      夜中にお菓子をバリバリって
      たんに習慣になってたり楽しいんだと思う;
      お腹が空いて・・・ならホットミルクでも飲めばいいし
      もっと低カロのもの選ぶとかすればいいもんね。

      単に寝る前に快楽を求めてるのかな?

      増やさないように・・・がやっとな感じで
      ダイエットが出来てない・・いい加減結果出して行かないと
      自分でも嫌になっちゃう^^;
      2016.07.07 18:01
    • ビビ ビビ > ミミさん
      さっきミミさんのところにお邪魔しましたけど
      減らしてからkeepしてるのってほんと凄いです。

      私は減らして全部リバしての・・・ですからね~。
      始めたところから前進できてないという;

      思い切ったことしなきゃかな~とは思うんだけど
      なかなかその踏ん切りがつかないの。

      例えば夜はスープだけにするとかね。
      けど美味しいもの食べたいので
      外食するわ・・間食するわで;;

      とりあえず1キロ減らすように頑張りま~す^^
      2016.07.07 18:07
    • めい めい > ビビさん
      私も先月までヤル気が全然出なくて
      満腹でもお菓子を食べちゃったりしてたのですごく分かります!

      体重が最高記録を達成しちゃったのと、
      ショーウィンドウに映った自分を見て愕然として
      ダイエットを本気で再開する気になりました。
      その気になるまでがすごく長かったです。

      やっぱり、ヤル気になるまでが個人差ありますし、
      時間をさけるかどうかもあります。

      『とりあえず維持する』というのも意外と大変なので
      ドーンと増えないように維持して少しずつ減らして行きましょ〜。
      2016.07.08 17:20
    • ビビ ビビ > めいさん
      おはよう^^
      スマホいじりながら遊んでたら寝落ちしてて
      洗濯ものを干して・・・
      またちょっと遊んでます^^

      う~~ん
      ほんとにねやる気次第なのよね
      私も前に10キロ程度のダイエットなら何度も成功してるもの
      結果リバしてるから成功とは言えないのか^^;

      はっきり言って
      ダイエット歴長いんで
      痩せる方法は解ってる
      でも・・やれないのはまだ本気になれてないからかな~。

      何か○○ダイエットしてますみたいなふうに持ってた方がいいのかも。

      いい報告が出来るように頑張りますね^-^
      2016.07.09 04:39
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