献血結果、ガッテン!糖質制限ダイエット

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 59.6kg 54.9kg 28% (あと4.7kg) 160cm 59.6kgの体型
    体脂肪 29% 0% 26% 160cm 平均

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2016年07月07日

  • こめこ

    献血の血液検査の葉書が届きました~。
    昨年末、具合が悪くて献血できなかった時は白血球数が少なかったんだったかな?
    その後病院に行って精密な血液検査受けたらさらに他にも色々悪い数値が出たという・・・(^^;
    そんなことがあったので、今回は正常値でうれしいことです(´ω`)

    今日は暑い~。
    近所の目が少し気になりますが、南側の厚いカーテン閉めました。
    日陰になる分、部屋の温度が上がらなくて少し楽です。

    昨日の「ガッテン!」は『糖質制限ダイエットの落とし穴』でした。
    ・糖質は半分~1/3程度に減らすこと(糖質を完全カットしない)
    ・糖質を減らした分、総カロリーが減りすぎてしまうので、タンパク質脂質を増やすこと。1食にタンパク質2種がいい(肉+大豆、魚+大豆、肉+魚)
    夫が以前やっていたので糖質制限ごはんは作っていたけど、自分では糖質制限ダイエットはやらなかったな。
    いつも晩ごはんは主食を食べないことが多いんだけれど、炭水化物の減らし方は1食を完全に抜くより3食をそれぞれ半分にした方が体にはやさしい、といってました。
    そうか~。
    でも朝はしっかりごはん食べたい(*´艸`)

    午後は小学校の保護者会です。
    夏休みの宿題量が判明します(笑)



    【今日の運動】
    ・お迎え歩き 2km

    カロリー合計:08:20
    •  
    • コメント2件
    • キラキラ☆ キラキラ☆ 糖質制限って、効果あるみたいだし、気になってました

      やり方があるんですね~。

      夏休みの宿題…
      もう、あっと言う間に、夏休みですね~
      早いなぁ…。
      お昼ゴハン作るの、面倒臭い(笑)
      2016.07.07 14:44
    • こめこ こめこ > キラキラ☆さん
      糖質完全カットしちゃうと筋肉が減るとも言っていました(×o×)
      正しいやり方をしないと、健康になりたいからダイエットするはずが不健康に・・・なんてことになりかねませんね。

      確かに夏休みのお昼ごはん作るのは面倒ですね~。
      なんだかずっとごはん作ってる気分になります(^^;
      夏休みって親子共々けっこう忙しいですよね!
      2016.07.08 10:34
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