記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.7kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.7kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm モデル

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2016年07月07日

  • あしべ

    [前日より -0.1kg] 

    記録のみです(´ω`*)



    【前日の食事】

    07:30
    玄米フレーク[+ミックスベリー・低脂肪乳]、アールグレイ

    10:00
    カシューナッツクッキー2枚、100%グレフルジュース

    12:30
    野菜炒め(もやし・玉ねぎ・キャベツ・人参・ニラ)、
    豚ロース焼肉100g[+黄金の味]、玄米おにぎり80g、アイス烏龍茶

    18:00
    ベビーチーズ2コ、オニオンスープ、
    生乳ヨーグルト[+蜂蜜・チェリーコンポート・マンゴー]



    【前日の運動】

    ストレッチ
    スクワット 20回
    立ち腕立て 20回
    夜ウォーキング 25分


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    生理中




    生理中 カロリー合計:09:06
    •  
    • コメント2件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° 頑張ってるねー! 2016.07.07 22:16
    • あしべ あしべ > °*ゆれと*°さん

      ありがとうございます!(´▽`*)

      2016.07.08 07:41
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165cm 49.5kg

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