50日目 | 61.9kg 18.7%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 61.9kg 58kg 62% (あと3.9kg) 167cm 61.9kgの体型
    体脂肪 23.7% 18.7% 15% 167cm 理想

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2016年07月07日

  • もんに

    昨日ようやく更新した61kg台後半を今日もキープできています。じわじわ定着させて来週は61キロ台前半にチャレンジしたいです。

    昨日はかき氷のシロップを作りました。バルスイートとお抹茶と水を混ぜるだけの簡単なレシピですが、かき氷にかけるととても美味しくてびっくりしました。しかも糖質ゼロとは・・・その上に、豆乳寒天をのせきな粉を振りかけました。フルーツなどでも良いと思っています。この夏の楽しみが一つ増え嬉しいです。

    今日鏡を見ていて少し腹筋が出てきたような気がしたので、写真に記録します。
    まだまだ分厚い皮下脂肪を感じるものの、服を着た時のラインも明らかに変化してきています。ここ最近、急に体脂肪が落ちはじめているのはジョグ効果だと思います。昨日はちょっと疲れていたのでジョグやめようと思っていたのですが、つい走りたくなってしまいます。どうコントロールしたらよいのでしょう・・・。悪い癖です。



    ◆昨日の食事内容 ◆

    <朝>
    糖質ゼロかき氷
    きなこと豆乳寒天

    <昼>
    麦ご飯 x 2(やってしまった・・・)
    ごろごろ野菜のスパイスカレー
    サラダ(キャベツ・トマト)

    <夜>
    野菜鍋
    夏野菜の網焼き
    餃子
    麦ご飯
    サラダ(キャベツ・トマト)
    糖質ゼロかき氷

    <運動>
    6キロジョグ
    3キロ散歩

    カロリー合計:09:24
    •  
    • コメント2件
    • sa-to sa-to 参考になります! 2016.07.07 10:00
    • もんに もんに > sa-toさん
      ありがとうございます^^参考になることがあれば幸いです。よろしくお願いします。
      2016.07.08 09:55
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