9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 79.8kg 70kg 0% (あと9.8kg) 160cm 79.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 標準

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2016年07月07日

  • New York

    朝(予定):野菜スムージー
    昼(予定):手作り弁当
    夜(予定):玄米ご飯、蕪の味噌汁、タンドリーチキン、蒸し野菜

    運動(予定):
    ・階段
    ・踏み台昇降運動60分
    ・チューブ筋トレ3*10*3
    ・スクワット50回



    朝:マンゴーヨーグルトドリンク
    昼:手作り弁当
    間食:ヨーロピアンシュガーコーン一個
    夜:玄米ご飯、蕪の味噌汁、野菜炒め、鮭の西京焼き

    運動:
    ・階段
    ・スクワット10回
    ・一駅分多く歩く

    今日も夜涼しくなったので、歩いてみました。
    これくらいなら続けられそう。

    カロリー合計:09:53
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160cm 78.8kg

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