おこもりメンテナンス

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 47.6kg 48.6kg 100% (あと0kg) 163.7cm 47.6kgの体型
    体脂肪 28% 17.4% 19% 163.7cm 理想

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2016年07月07日

  • はるみ

    園帰りのデパ地下でお昼ご飯、いつもの天丼はシェアして、計り売りのお惣菜をプラス、

    食べる量を減らすのではなくて、カロリーは増えても栄養を増やす、、、ブツブツ言い聞かせ(๑´罒`๑)

    月の中日が体重はねあがるので要注意。

    先月作った乳酸キャベツがよかったのでまた作りたいけれど17日から1週間帰省するので、

    帰省から戻ってから作ろうか思案中、、、玄米甘酒も今仕込んでも中途半端になりそうな?

    今日はさすがの暑さにお家でステッパー。

    お風呂でマッサージ予定です(๑´罒`๑)✨

    和歌山でのお土産に買った暑い。梅のボディソルト。

    少しゆっくりめの更新です。





    ☆おから麺と野菜のクリームとろけるチーズたっぷり入ったパスタ風
    ☆クレソン



    ☆天丼シェア
    ☆鮪の甘辛煮
    ☆ワカメ味噌汁
    ☆ほうれん草おひたし
    ☆高野豆腐と枝豆煮物
    ☆トマトときゅうりイカのマリネ



    ☆手羽元塩麹漬け甘辛焼き
    ☆キャベツ玉ねぎブロッコリーニンニク醤油蒸し炒め
    ☆ほうれん草とえのきポン酢
    ☆甘唐辛子おかか和え
    ☆キムチ
    ☆カオンマイガイのライス1/3


    オヤツ
    ☆バナナ
    ☆チョコマシュマロ
    ☆チョコレート写真1/2
    ☆きな粉棒
    ☆ヨーグルトザクロパウダー

    生理中 カロリー合計:09:56
    •  
    • コメント4件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      お風呂で 梅塩で マッサージ気持ちよかったぁ??
      梅って 珍しいねーー♪♪

      また 園にいったのかな?
      お疲れ様♡♡

      普段は お迎えのバスー???

      天丼 シェアに 他栄養素メニューのプラス+.+*:゚+。.☆
      さすがの はるみちゃんね
      2016.07.08 06:30
    • はるみ はるみ > °*ゆれと*°さん、こんにちは(^ν^)♪

      お忙しい中、コメントありがとうございます♡(❊´︶`❊)。۞·:

      行ってきましたよー。


      そして今日で終日預かりもおしまいっ(。-∀-。)

      カロリーより栄養がポイントですよね。でも食べすぎはキンモツ。

      さじ加減がむずかしいですね(´・Д・)」

      夏本番、気合い入れていきたいです(≧∇≦)
      2016.07.08 07:13
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > はるみさん

      「さじかげん」
      また 新たな Word!!!(笑)

      なるほどーなるほどー

      お師匠さんに ついてきまーーす
      *\(^o^)/*
      2016.07.08 09:20
    • はるみ はるみ いやいや、

      美のスペシャリストのゆれとさんにこちらがついてけーですよ*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
      2016.07.08 15:35
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はるみ
はるみ

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