7月7日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.8kg 65kg 20% (あと4.8kg) 161cm 69.8kgの体型
    体脂肪 34% 34% 30% 161cm 理想

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2016年07月07日

  • ゆきぶー

    朝 五目炊き込みご飯、味噌汁(わかめ、とうふ、えのき) [251kcal]

    昼 五目炊き込みご飯、味噌汁、ピリ辛ホルモン [393kcal]

    夕 冷やしうどん、かき揚げ(1/2)、長芋とろろ、きゅうりのキムチ和え、漬物、鶏の塩レモンソース、さしみ、 一番搾り(350×2)、赤ワイン(2杯)[1018kcal]

    間 麦茶、VC3000のど飴[9cal]


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング  6703歩(4089m)
     通算 49km 全国一周 1%  金沢→高岡 99%

    カロリー合計:1671kcal10:16
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実践中のダイエット方法

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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71.2kg

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