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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 55.6kg 50kg 58% (あと5.6kg) 167cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32.8% 28.7% 22% 167cm モデル

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2016年07月07日

  • さわこ

    足の疲労感

    運動を始めてから、足に疲労感が常にある様になりました。
    最初の頃は、筋肉痛キテる〜〜♪と、嬉しくなっていたのですが、1日の例外も無く階段を登る時に感じるこの疲労感、どうやら筋肉痛ではなく慢性疲労であることがわかって、どうしたものか…と思っています。
    前にインストラクターの方に相談したら、リカバリーがきちんと出来ていないのかもしれないのでしっかり休ませてください。と言われたので筋トレの頻度を減らしたけど特に変わらず。(ウォーキングは最低1万歩は歩くようにしてるけど)(それも休んだほうが良いのか?)
    前までは階段であんなに足が重いと感じなかったのに…
    ただの加齢?笑

    あとは右膝の裏の痛み。
    前ももを伸ばすストレッチをよくするのですが、左はなんともないのに、右はストレッチのあと足を真っ直ぐにすると膝裏が痛い…
    これも気になっている症状…
    調べてみると筋肉が凝り固まっているとか。運動不足とか、運動に筋肉が追いついていないとか?

    一度、整体にでも行ってプロの方に揉みほぐしてもらおうかな〜〜♪
    ずっと気になってます整体。
    骨盤矯正とか。でも私、人に身体を触られるの苦手なのです…マッサージとか特に苦手で、美容院のマッサージもいつもお断りしてます。耐えられるかな(^_^;)

    朝食9時
    昼食15時
    間食11時、16時

    今日はパートから帰ってきてご飯を食べたら寝てしまっていました…

    朝食

    汲み上げ豆腐
    0kcal(1食分)

    昼食

    角煮のせごはん、トマト
    0kcal(1食分)

    間食

    こんにゃくゼリー、アルフォート2枚、メロンシャーベット
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal10:18
    •  
    • コメント7件
    • あまね あまね 大丈夫?慢性疲労だなんて心配ですね。
      とりあえずは一万歩もリカバリーの日はお休みしてみて様子見てみては?
      早く良くなるように祈ってますね☆

      マッサージ、私も実は苦手です~でも骨盤矯正は気にになる( ´艸`)
      2016.07.07 16:29
    • くねくね♭ くねくね♭ こんばんわー。

      足の疲労感は、(前回指摘を受けた私が言うのもなんですが)可能性は低いと思いますが、糖質が足らないとなる場合がございますよ。

      糖質制限やってた頃の末期は、もう本当に階段の移動が辛かったことがありました。
      最近も(指摘を受けてから改めて考えたら)糖分摂取少な目のときは、やはり階段を登るのが重かったりしました。

      右膝裏の痛みは、体のバランスが悪くて、その場所にばかり負荷が掛かっているってことはありませんか?
      そういう意味でも整体で見てもらった方が良いと思います。

      お大事にです(;_;)
      2016.07.07 17:55
    • さわこ さわこ > あまねさん
      普段の生活では特に何も感じないのですが、階段を上っている時に太ももがとても重いのです…
      裏ももの筋肉が原因というのも見たので、裏もものストレッチもしてみようかと思います!

      骨盤矯正、気になりますよね!
      下っ腹ぽっこりなくなるかな〜とか…^o^
      2016.07.08 00:20
    • さわこ さわこ > くねくね♭さん
      こんばんは^ ^

      糖分は、今は全く制限していないので不足していないとは思うんです^o^

      左右のバランス、確かにそうかもしれないですヽ(´o`;
      近々整体行ってみようと思います!
      ありがとうございます^ ^
      2016.07.08 00:22
    • ミスティ ミスティ こんにちは!
      足の疲労感…
      筋肉ほぐしてもらうのってちょっと痛いかもですが、ほぐれたら楽になりそうですよね!

      手軽に自分でほぐすのに、サランラップの芯でコロコロするのがあります
      これ、結構力を入れてもできるので、オススメです
      ふくらはぎとかほぐれますー
      2016.07.08 08:25
    • さわこ さわこ > ミスティさん
      こんにちは♪

      なるほど!
      整体の予約がなかなか先まで取れないので、家でやってみます!
      サランラップ、最近あたらしいのに替えたばかりなので芯がない…麺棒でも良いですかね(≧∇≦)
      2016.07.08 09:32
    • ミスティ ミスティ > さわこさん
      私、サランラップの芯をリビングとベッドルームに置いてますー
      寝る前とか、疲れが取れます!
      絶妙の硬さ、太さです
      2016.07.08 15:38
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