ガーΣ(`・ω・Ⅲ)ーン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 74.3kg 54kg 10% (あと20.3kg) 156.7cm 74.3kgの体型
    体脂肪 38.7% 42.1% 20% 156.7cm 平均

 » 
2016年07月07日

  • だやん


    体重がなんでこんな増えてるんやろぉー(*´-ω・)ン?

    めちゃくちゃ食べたわけでもないのになぁー(๑•́ ₃ •̀๑)...

    でも、今日も1時間頑張って、ウォーキングして来たからねぇー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

    昨日も暑さとウォーキングしたのもあり疲れて、いつもより早く寝たしね(´∀`*)あは

    睡眠時間を6時間以上取らないと太りやすくなるみたいやしね(^ω^;);););)

    睡眠時間もちゃんと取らないといけないよねぇー(´Д`)ハァ…

    色々、頑張らなあかんわぁー(*´Д`)=3ハァ・・・


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2276kcal
    活動カロリー
    677kcal
    脂肪燃焼量
    38.2g
    歩数
    9513歩
    距離
    5.1km
    Ex.
    8646歩
    6.0Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    Diet Time ラ・フランス風味 300g
    183kcal(1食分)オルビス
    レモン酢 大さじ2杯(南アルプス天然水Sparkling! Lemon割り)
    0kcal(1杯)ハンドメイド

    昼食

    すずらん弁当(チキンのオリーブオイル焼き、タラモサラダ、高野豆腐の煮物、五目豆、蒸し焼売)
    0kcal(1食分)すずらんの里
    紀州産 南高梅 うす塩味
    0kcal(1個)紀南農協
    モロヘイヤの味噌汁(即席)
    0kcal(1食分)
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    あったかグラノラ ホクホクかぼちゃとさつまいも入り 40g
    162kcal(1食分)ケロッグ・味の素
    共進3.5牛乳 100ml
    66kcal(1杯)共進牧場

    間食

    スモークチーズ
    0kcal(1個)co-op
    素焼きナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ 10g
    62kcal(1箱・袋)東洋ナッツ食品
    プチシェイク フローズン アルフォンソマンゴー味
    136kcal(1食分)オルビス
    アメリカン フライドポテト 10g
    0kcal(1箱・袋)菓道
    おばあちゃんのぽたぽた焼(1袋2枚入)
    0kcal(1箱・袋)亀田製菓
    おっとっと うすしお味 10g
    44kcal(1箱・袋)森永製菓

    運動

    ウォーキング
    64分
    おうちヨガ1
    25分
    おうちヨガ2
    20分
    バスタイムストレッチ&バスタイムヨガ
    6分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:653kcal11:37
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