第三百四十一日目:2016年7月7日(木)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 90.8kg 69.7kg 27% (あと21.1kg) 178cm 90.8kgの体型
    体脂肪 36% 0% 10% 178cm モデル

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2016年07月07日

  • しんじ

    (朝食)干し梅、サラダ、ウインナー、玉子焼き、笹かまぼこ、玉子豆腐 

    ◇ウェイトスクワット×12回

    (昼食)梅干し、味噌汁、チャーハン
    、プリン、玉子焼き、クルミ味噌、きゅうり、漬け物、アイスジャスミン茶、アイスクリーム、亜鉛

    ◇ウェイトスクワット×12回

    (夕食)味噌汁、漬け物、ひじき、冷奴、酢豚、かぼちゃ、出汁巻き卵、ご飯、ふりかけ、クルミ、芋けんぴ

    ◇ウェイトスクワット×12回

    カロリー合計:11:44
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しんじ

178cm 94.4kg

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