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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.8kg 62.4kg 53kg 12% (あと9.4kg) 158cm 62.4kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 平均

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2016年07月07日

  • 藤山

    【早朝】
    ウォーキング:約40分
    半身浴(朝):約30分

    【朝ごはん】
    ・バナナ
    ・ヨーグルト


    【お昼ごはん】
    ・手作りラー油おにぎり(2コ)
    ・みそしる
    ・かぼちゃのにもの
    ・アボカドと海老のサラダ

    【夜】
    ・ごはん
    ・豚肉と大葉チーズ焼
    ・かぼちゃの煮物
    ・みそしる

    【夜運動】
    ジョギング:約1時間
    半身浴:1時間


    ※食事は種類多くて、個々の量を少なく!!!!
    筋トレできませんでした…

    カロリー合計:20:08
    •  
    • コメント3件
    • 黒sima 黒sima 運動量がすごい…!!
      私は無理だw
      2016.07.07 22:04
    • 藤山 藤山 > 黒simaさん
      いやいや!!!本当は黒simaさんみたいに2時間目標にしたいんですけど、
      なかなか辛いです…
      2016.07.08 11:48
    • 黒sima 黒sima > 藤山さん
      最近ウォーキングすらしてないんですがね…
      2016.07.08 12:42
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藤山
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