183日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 55.1kg 54kg 85% (あと1.1kg) 161cm 55.1kgの体型
    体脂肪 29.4% 25.3% 23% 161cm 美容

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2016年07月07日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、トマトサンド
    おやつ バナナチップ
    夜 牛肉と青梗菜炒め、トマトサラダ、味噌汁

    運動
    ストレッチ
    筋トレ20分
    トレッドミル20分
    自転車通勤40分


    今日は暑かった~。

    カロリー合計:20:28
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