無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 87.3kg 79kg 24% (あと8.3kg) 166cm 87.3kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.7% 20% 166cm 美容

2016年07月07日

  • じゅうのう

    朝 詰め込まない程度に食べる
    昼 ラタトゥイユって、なにさ。いやまあ、食べられれば良いのですが。
    味がきつくないので胃腸に優しい。
    夜 刺身が美味かった。精神的な満足度があると少なくてもいいよな。
    甘い黒豆系のものを食べたいな。今度買ってこよう。

    朝食

    緑のサラダ
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)
    ピザトースト
    0kcal(1食分)
    おからとオニオンスープ
    0kcal(1食分)

    昼食

    ホキのソテーとラタトゥイユ
    524kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    焼き魚 トビウオ?
    0kcal(1食分)
    刺身
    0kcal(1食分)
    白米と味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:524kcal20:44
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 朝、トースト食べなくても大丈夫なら抜くと良いかもしれませんね。
      おからを食べているのでお腹の中で膨れて、時間差で満腹感がくるからです。

      お肉もヘルシーな料理か脂質を落とした物なら食べて大丈夫ですよ。
      2016.07.08 07:49
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