26日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.4kg 47kg 25% (あと13.4kg) 160.5cm 60.4kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.9% 18% 160.5cm 標準

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2016年07月07日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁(温)
    冷凍ピザ1枚
    寒天ゼリー

    〜昼〜
    プロテイン
    魚肉ソーセージ1本

    〜夜〜
    塩サバ1/2
    ちくわ天1本
    わかめ・しめじ・玉ねぎのみそ汁
    きゅうり辛子漬け3切れ
    紅生姜
    豆腐1/4丁
    炒りクルミ

    〜間食〜
    ダイエットコーラ1杯
    冷凍ヨーグルト

    〜運動〜
    フレンチプレスハイパー…左右20回×5セット
    背中倒立…1分×5セット
    背筋…50回
    足パカ…30回×3セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    オチョ…5分
    ロングブレス…20回
    アームレッグレイズ…左右15秒×5セット
    スロースクワット…12秒1回×15回

    今日も仕事頑張った!
    明日から3連休!!!
    明日早起き頑張らねば…٩( 'ω' )و

    カロリー合計:22:05
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侑

160.5cm 59.6kg

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