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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.8kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.8kgの体型
    体脂肪 41% 19.8% 21% 148cm 平均

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2016年07月07日

  • ゆの

    ⚫︎適正体重模索中。
    今夜から旦那さん家に2泊予定
    ⚫︎お昼通常、夜外食
    ⚫︎運動やや軽めに一通り

    朝食

    バターロール
    130kcal(1食分)
    えだまめスープ
    100kcal(1食分)
    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)

    昼食

    トリニティ
    380kcal(1食分)
    サーモンマリネ
    150kcal(1食分)

    夕食

    ホルモン焼き(外食・カロリー概算
    700kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    40回
    腹筋マシン
    30回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    10分
    ダンベル+踏み台
    15分
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1490kcal22:15
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実践中のダイエット方法

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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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