✳︎53日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.6kg 57kg 15% (あと8.6kg) 161cm 65.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm モデル

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2016年07月07日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ ◼︎豆乳 ◼︎ポテサラ ◼︎黒豆

    【昼ごはん】
    ◼︎パン2つ ◼︎コーヒー牛乳

    【夜ごはん】
    ◼︎そうめん ◼︎レバニラ

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎ガリガリくん ◼︎パン

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分)

    カロリー合計:22:40
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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