148日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 53.4kg 48kg 55% (あと5.4kg) 148cm 53.4kgの体型
    体脂肪 37% 32.8% 28% 148cm 体重とBMI

 » 
2016年07月07日

  • ケイ

    体重に目立った変化はないけど、体脂肪率が33%切った!!
    まあまた戻るのは分かってますけどね。それでも32%台の数字を久しぶりに拝めてテンション上がるな~行きつ戻りつしながら、じわじわ数値下げていきたいです。

    それにしても暑いですね…。
    踏み台昇降、10分で汗だくだくになるようになっちゃって大変(^_^;)

    【今日の食事】
    朝:白飯、ハム
    昼:グリルソーセージ、サラダ、パン、コーヒー(外食)
    夜:白飯、アジの干物、人参のツナニラ炒め、かぼちゃといんげんの味噌汁

    【今日の運動】
    踏み台昇降20分
    歩数:5,690歩

    カロリー合計:23:31
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実践中のダイエット方法

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