あれ増えてる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 69.1kg 52kg 0% (あと17.1kg) 168cm 69.1kgの体型
    体脂肪 33.2% 33.7% 20% 168cm モデル

2016年07月07日

  • なっちゃん

    ★朝食★
    レーズンゴールド1枚、茹で黒豆、卵焼き、サラダ、カフェオレ

    ★昼食★
    レーズンロール1個、あじのみりん焼き、なすとゴーヤ煮、もろきゅう、わかめ、ヨーグルト、ブラックコーヒー

    ★夕食★
    豆乳、トマトジュース、ゴーヤ、オレンジ1切れ

    ★間食★
    くるみ少し、ガム

    ★運動★
    エアロバイク30分、腹筋30回

    ★お通じ★
    あり

    カロリー合計:23:37
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実践中のダイエット方法

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なっちゃん
なっちゃん

168cm 66.3kg

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