26日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.6kg 42.2kg 40kg 38% (あと2.2kg) 150cm 42.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 0% 18% 150cm 体重とBMI

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2016年07月07日

  • レモン

    今日は気持ちを切り替えて、頑張れました(^^)!!

    何日かぶりに食事もgood !!!

    RUNは6/22日ぶりでしたー(^^;;

    半月もたってたんだー(^^;;

    あかん、あかん…(汗)

    筋トレは自宅でゴムチューブを使って、お腹とお尻をメインで行いました(^^)♪





    朝食

    ツナキムチ冷奴
    190kcal(1食分)手作り

    昼食

    ベーコン&たまごサンド
    351kcal(1食分)パン屋

    夕食

    玄米.ピーマン肉詰め.トマト.かぼちゃ.キウイ
    363kcal(1食分)手作り

    間食

    たまご納豆ご飯
    324kcal(1食分)手作り
    アイス(牛乳&ジンジャーシロップ)
    72kcal(1食分)手作り

    運動

    1km WALK&3km RUN
    1セット
    筋トレ(15分)
    1セット

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    カロリー合計:1300kcal23:46
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実践中のダイエット方法

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