2016年07月06日(水)・曇りノチ晴れ187/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 74.1kg 54kg 30% (あと20.1kg) 158.5cm 74.1kgの体型
    体脂肪 33% 158.5cm 理想

2016年07月06日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・置き換え食品.水250ml
    ・新タマネギ.ポン酢

    【昼ご飯】

    ~~~12:15~お弁当~~~

    ・ご飯
    ・パスタ.醤油バター
    ・ほうれん草のゴマあえ
    ・かつお梅×2
    ・ピクルス×3
    ・トマトジュース
    ・唐揚げ×1
    ・たくわん1/2×3
    ・ダノンヨーグルト
     プレーン.50k㌍
    ・インスタント味噌汁.わかめ
    ・伊右衛門.お茶.180ml
    ・大根などmix野菜
     イタリアンドレッシング

    【夜ご飯】

    ・瓜の漬け物.生姜醤油
    ・焼き鮭1/2
    ・ロースハム×2
    ・新タマネギ.ポン酢
    ・キャベツの千切り
    ・人参.新タマネギの味噌汁

    【嗜好品】

    ・アイスカフェオレ680ml
    ・ブラックコーヒー480ml
    ・焼き菓子.福岡通りもう!?等
    ・アールグレイ180ml
    ・アップルシャーベット.
     アイス


    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】74.1/75.4
    【体 脂 肪】33.0/33.6
    【体の水分量】50.0/49.7
    【筋 肉 量】32.2/32.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1316/1305

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.8/+1.3

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.2/+0.5

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    カロリー合計:00:32
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