2016年07月07日(木)・晴れ188/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 74.1kg 54kg 30% (あと20.1kg) 158.5cm 74.1kgの体型
    体脂肪 33% 158.5cm 理想

2016年07月07日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・あさりの炊き込みご飯
    ・ブラックコーヒー250ml
    ・舞茸.醤油
    ・人参新タマネギのみそ


    【昼ご飯】

    ~~~12:30~お弁当~~~

    ・あさりの炊き込みご飯
    ・いんげん
    ・舞茸
    ・大根などmix野菜
    ・かつお梅×2
    ・ピクルス×3
    ・焼売×1
    ・トマトジュース
    ・森永ビヒダス.ビフィズス菌
     BB536ブルーベリーヨーグルト
     75g 49k㌍
    ・インスタント味噌汁.油揚げ
    ・伊右衛門.お茶180ml

    【夜ご飯】

    ~~バイキング~20:00~~

    ・写真添付
     内容は沢山なので省略します

    ※長男が食べたりごちゃごちゃ
    したので若干違います(^_^)v

    ※食べ過ぎて帰宅あと胃薬内服

    【嗜好品】
    ・アールグレイ180水
    ※めちゃウマでした♪
    ・アールグレイ280ml
    ・不二家◎◎ほっぺ.ストロ
     ベリーアイス
    ・プロセスチーズ×1
    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】74.1/75.4
    【体 脂 肪】33.0/33.6
    【体の水分量】50.0/49.7
    【筋 肉 量】32.2/32.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1313/1319

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.3/+1.3

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.6/+0.6

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【631】P.125

    人生から返ってくるのは、

    いつかあなたが投げた球。

    斉藤茂太(精神科医)

     【77】P.19

    ほろ酔いのあしもと軽し春の風

    (ゆるポジ)

    良寛(江戸時代の◎洞宗の憎)


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆ 血 圧 ☆

    夜・右154/110(96)
     ・左159/108(100)

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
    バイキングで晩ご飯

    長男はよそって言いながら
    残し食べ過ぎました(;∇;)/~

    カロリー合計:00:35
    •  
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