\( ¨̮ )/

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 57.2kg 45kg 0% (あと12.2kg) 149cm 57.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 149cm 平均

 » 
2016年07月08日

  • ぷー



    筋トレを初めて5日目。

    筋肉痛はすこし起きました( ˙_˙ )

    今日はお昼にお母さんと
    遠出してご飯食べたので
    夜は少なめに
    汁物とじゃこおろしだけ。

    朝起きてすぐと
    夜寝る前の体重が
    変動なかった( °o°)⭐️
    今日はよく動いたからかな??


    ちなみに毎日日課にし始めた流れ。


    ストレッチ(柔軟)

    筋トレ
    (足上げて腹筋10秒固定を3回、
    足の筋トレ2種類を各30回、
    腕立てを30回、
    スクワットは適当に30回くらいかな?)

    リファじゃないやっすいコロコロを
    つま先から太もも、
    肩から腕までコロコロ。

    これを毎日2セット!!

    スクワットだけは
    1日置きにしてます!
    その他はなんも考えずに今日まで毎日やってたけど
    明日からは2日やって1日休んで、
    の感じでやっていきます!

    しかーし、
    筋トレ休みの日はストレッチは入念にする!
    既に日課になってきてて、
    夜時間無さそうだな、
    って思ったら朝に1セットだけやっとく、
    みたいな感じでやってます¯\( ˘–˘ )/¯

    本気モードに切り替えたぜ!!

    明日も夜はツレとご飯だけど
    朝と夜にあんま差が出ないように
    頑張ります

    おやすみなさい!!

    カロリー合計:01:08
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.191 - 電車の中でもダイエットを意識しよう

    、ゆっくりと立ち上がるということで腹筋や足腰の筋肉を鍛える、スクワットをしながら歯磨きをする、ということでも毎日続けることで運動の機会としてい ... 脂肪の燃焼が高まるようになります。特に勢いよく歩くことで、筋肉の刺激が高まるので、電車から降りたら目的地までスタスタと元気よく ... 。ときどき、下半身に力を入れて、膝を持ち上げるようにすると、さらに腹筋と足の筋肉が刺激できます ... vol.191 - 電車の中でもダイエットを意識しよう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ジュニアファン
  • こよめ
  • トトリ
  • 健康になりたいマン
  • ぐでらり
  • ケイト
  • のどか
被ライバル - 全てを見る
  • トトリ
  • ケイト
  • のどか
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
ぷー
ぷー

149cm 55.9kg

日記
8
ライバル
7
被ライバル
3