2016.7.7

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 65.9kg 55kg 31% (あと10.9kg) 162.5cm 65.9kgの体型
    体脂肪 36.9% 32% 28% 162.5cm 標準

2016年07月07日

  • そいそいだいず

    先週末に激増した体重を戻すプロジェクト( )4日目
    全然戻すための努力してなかった!

    朝食:野菜ジュース、パン
    昼食:根菜サラダラップ、コーヒージェリーフラペチーノ
    夕食:いろいろ前菜、サーモン丼、煮込みハンバーグ、ボルシチ、チョコパフェ

    ご飯案件が詰まってるとこうなりますね…
    スタバのコーヒーフラペはめっちゃ美味しかったし、夕食の欧州料理屋さんも初めて行ったけどめっちゃ美味しかった…!ので朝から増えた600gはまあその通りでしょう……

    運動
    ゆっくりスクワット10×3
    ゆっくり足上げ腹筋15
    肩甲骨周り筋トレ30
    二の腕筋トレ30
    太鼓叩きの動き30
    太もも内側筋トレ各30
    寝っ転がって自転車漕ぎ100


    あとはいつも通り、軽いリンパマッサージとストレッチをしました!

    今朝は朝食後、そんなにお腹は空いていないのに「食べたい…!もっと食べたい…!」っていう思考が脳を支配しており…
    調べてみたら、喉が渇いているのを脳が空腹だと勘違いしていたり、精神的なストレスから精神的満足感を得たいがための衝動らしいです。
    お茶をガブガブ飲んで紛らわしましたが、たぶん精神的なストレスもあったと思います。
    ゼミ発表の準備という重圧…!

    しかしその後は美味しいものを食べる案件もあり、また時間が限られていることが分かっていたので集中して勉強することができたので良かったかな…?ヽ(゚∀゚)ノ

    まずはモチベーション回復ととりあえず体重を元に戻すべく生きていきます(笑)

    カロリー合計:01:15
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そいそいだいず
そいそいだいず

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