Day 39

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.3kg 49.9kg 46kg 9% (あと3.9kg) 154cm 49.9kgの体型
    体脂肪 24.4% 24.6% 22% 154cm モデル

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2016年07月07日

  • すんこ

    体重へーらーなーいーヽ(;▽;)ノ
    今日は食事も量少ないし間食ないしで超良い感じだし、
    整骨院で筋肉の凝り緩めて、
    ジムで筋トレとストレッチまでしたのに
    体重やーばーいーヽ(;▽;)ノ

    効果は遅れてくる!と信じて
    粛々と続けるしかないな、、、

    オイルマッサージして寝ます(°_°)

    朝食

    鶏肉1かけ、肉じゃが(じゃが避けて)、玄米パック半分、スイカ
    0kcal(1食分)

    昼食

    サラダ(135kcal)、玄米おにぎり、アイスカフェラテ
    0kcal(1食分)

    夕食

    レタス、ブロッコリー+イタドレ、鶏スープ、サラダチキン、菜っぱと油揚げの炒め一口
    0kcal(1食分)

    運動

    ジムで筋トレとストレッチ
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal01:48
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すんこ
すんこ

154cm 51.8kg

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