昨日の反動?

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.6kg 70.8kg 66.6kg 15% (あと4.2kg) 174.6cm 70.8kgの体型
    体脂肪 15% 15.6% 10% 174.6cm 美容

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2016年07月07日

  • ゆきと

    昨日全身筋トレからのランニング4.6kmで、かなりえぐったはずが今日そこまで筋肉痛が無い!
    ちゃんとストレッチしたおかげか、そこまでえぐれてなかったのか、他の要因なのか分からないけど、多少筋肉痛なってくれないと達成感が少ないぞ?笑

    夕飯は冷麺でヘルシー、と思いきやナムルとかキムチ、チヂミとか食べ放題のお店で、サブメニューお代わりしまくってしまったー!
    結果体重が70キロ台に元どおりしてしまった
    まあもやしとかが大半だからすぐ痩せると信じる。。

    というか今思ったこと2つ。
    1.筋肉つけたら体重減らすの大変
    2.ゴールデンタイム寝ないともったいない
    3.ストレッチも重要だけど1番辛い

    1は、筋肉は重いって分かってたことだけど体脂肪率ってなかなか落ちないから成果が見えにくい!日々の体見て満足することしかできない笑

    2は、最近の悩み。完全に昼夜逆転してて成長ホルモンがあああ!!

    3は長年の悩み。柔らかい体は痩せやすくなるとは聞くけど、これがきついんだなあ。人と一緒にやったら追い込めそうだけど1人で股割りとかしてると本当に辛いし痛いし。。どうしたものか。

    という日記を書いて今も深夜2時。。
    たしかゴールデンタイムは23時〜2時とかだった気がする。

    鍛えて食事制限することも大事だけど加えて柔軟と早寝早起きもがんばろ。
    目指せベストボディジャパン。

    夕食

    冷麺、ビュッフェ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal02:06
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174.6cm 71.3kg

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