54日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 55.6kg 50kg 53% (あと5.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 理想

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2016年07月08日

  • harv.smq

    朝ごはん➡︎グリーンスムージー600ml(パイナップル6 りんご1/4 キウイ1/2 バナナ大1 人参1 ほうれん草2束 ココナッツオイル大さじ1 オートミール50g はちみつ大さじ2) お粥200g

    おやつ➡︎クリーム玄米ブラン1包 グリーンスムージー200ml バナナ1

    昼ごはん➡︎ワンタン10 春巻き2 炒飯400g

    夜ごはん➡︎甘酒200ml 揚げ餃子7 炒飯200g ゼロカロリーゼリー1

    チャレンジスクワット3日目70回
    プランクチャレンジ2日目30秒

    運動

    高温反復浴
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:03:28
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実践中のダイエット方法

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harv.smq
harv.smq

158cm 55.6kg

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