【69日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 129kg 117.5kg 110kg 60% (あと7.5kg) 150cm 117.5kgの体型
    体脂肪 64.3% 61.7% 60% 150cm 理想

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2016年07月08日

  • *Riko*

    【目標】

    ☆最終目標: 体重 49.5kg  体脂肪 23%前後

    ☆途中目標
    ①110kg
    ②105kg
    ③100kg
    ④95kg
    ⑤90kg
    ⑥85kg
    ⑦80kg
    ⑧75kg
    ⑨70kg
    ⑩65kg
    ⑪60kg
    ⑫55kg
    ⑬50kg



    【ダイエット方法 ①期】
    [〇]・規則正しい生活をする。
      →起床5時 就寝22時
      →食事時間:朝食7時  昼食12時  夕食18時
    [〇]・3食はしっかり食べる。おかずをメインにし、炭水化物は少なめに。
    [〇]・青汁を毎朝飲む。
    [×]・食後にリンゴ酢を飲む。 ※食事後すぐに歯磨きをする。
    [〇]・夜にキムチ納豆、ヨーグルトを食べる。
    [〇]・飲み物は白湯、ハーブティー、ルイボスティーなど
    [×]・1日1回は外出する。
    [×]・毎日お風呂又はシャワーを浴びる。
    [〇]・食事はなるべく手作りにし、バランスの良い食事を心がける。
    [〇]・家の掃除を毎日する。

    ****************************************
    【日記】
    生理前なのか腹痛があり、体重も増加気味(;'∀')

    昨日の暑さはすごかったな~
    息子にお弁当を持たせてるのですが、保冷剤をつけてはいても傷みが気になります。
    そして熱中症も><

    ライバルの皆さんも熱中症や暑さによる貧血等、体調には気を付けてくださいね。
    私もゆっくりマイペースで頑張ります(*^-^*)

    カロリー合計:06:17
    •  
    • コメント4件
    • さんな さんな 昨日暑かったですねぇ
      今日も暑くなりそうですね^^;

      リコさんも体調に気を付けてゆっくりダイエット頑張ってくださいね(*´ー`)
      2016.07.08 06:22
    • きなこ きなこ ほんと、暑さにまいりますね(>_<)
      無理は禁物、ぼちぼちいきましょう^ ^
      2016.07.08 19:59
    • *Riko* *Riko* > さんなさん
      ありがとうございます(*^-^*)
      お互い健康第一で頑張っていきましょう~♪
      2016.07.09 09:55
    • *Riko* *Riko* > きなこさん
      夏だから暑いのは仕方ないんですが、参ってしまいますよね~><
      ぼちぼちですね(*^-^*)
      きなこさんも無理なさらずに☆
      2016.07.09 09:58
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*Riko*
*Riko*

150cm 111.5kg

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