108日目 自転車→徒歩に変更!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 60.8kg 58.5kg 61% (あと2.3kg) 158cm 60.8kgの体型
    体脂肪 35.6% 31.9% 32% 158cm 標準

2016年07月07日

  • スリムにゃにゃ

    自転車やめて徒歩に変更。
    これだけでも運動量はアップする。

    早足で歩く。

    午前様だからって運動をしないのは言い訳。
    忙しいから…も言い訳。

    言い訳だらけの人は、太ったままでいればいい。



    運動は、一生続けられる何かベストなものを探す。第一希望はナイキトレーニングのような筋トレだけど、続けられなきゃ意味がない。

    通勤は一生ではなくてもかなり長期に続けられる。ここでまずは無理なく運動を習慣に。

    朝食

    バタートースト、豆乳野菜ジュース
    350kcal(1食分)

    昼食

    とんかつ、大根の煮物、ごはん、味噌汁
    650kcal(1食分)

    夕食

    ドライフリー、小エビの唐揚げ、スプーンで食べる焼きとうもろこし
    350kcal(1食分)

    間食

    チョコお土産150
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1350kcal07:48
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