第三百四十二日目:2016年7月8日(金)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 90.8kg 69.7kg 27% (あと21.1kg) 178cm 90.8kgの体型
    体脂肪 36% 0% 10% 178cm 平均

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2016年07月08日

  • しんじ

    (朝食)サラダ、ゆで卵②、惣菜パン、アイスコーヒー

     ◇ウェイトスクワット×12回

    (昼食)干し梅、大戸屋:梅チキンカツ定食

    (夕食)梅干し、梅酒梅、バタピー、マシュマロ、安楽亭:カルビ、ハラミ、サラダ、ビビンバ、ユッケジャンスープ、スイカ、チョコレートパフェ

     ◇スローステップ×10分間

    (夜食)アイスクリーム、バタピー、マシュマロ、アイスココア、アイスカフェオレ、コーラ、ポップコーン、ポテロング③

    カロリー合計:08:02
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