3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 71.7kg 48kg 5% (あと23.7kg) 163.5cm 71.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 163.5cm 標準

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2016年07月08日

  • たんぽぽ

    ⚫️朝食 7時30分
    ・チキン
    ・ピーマン、パプリカ
    ・山芋バター焼き
    ・ご飯
    ・カフェオレ 2杯

    お通じあり 71.7Kg

    ⚫️間食 12時
    ・スナック菓子いろいろ

    ⚫️昼食 16時40分
    ・朝の残りのおかず
    ・ご飯
    ・ヨーグルト
    ・カフェオレ

    仕事がなかなか終わらずこんな時間。

    ⚫️夕食 18時20分
    ・こんにゃく豆乳麺でさらだうどん
    ・アボカド
    ・カニカマ
    ・お魚の練り物揚げ

    少量だったとはいえさっき食べたばかりですが、これから家族の分の肉料理を作るわけで、とりあえずおなかいっぱいじゃないとお肉などの高カロリーのものを食べてしまいそうだったので、あまりお腹は空いてなかったけれどもう食べちゃいました( *´艸`)

    ⚫️21時
    ・ガリガリ君 70Kcal
    ・カフェオレ

    カロリー合計:08:17
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163.5cm 63.6kg

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