脂肪量16.3kg=63.0kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63kg 57kg 77% (あと6kg) 165cm 63kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 美容

2016年07月08日

  • すぎちょう

    脂肪量16.3kg=63.0kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    6月トータル  15444kcal
    1日の平均値  1930kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 355kcal 7:40
    オリゴ糖 44kcal
    ブロッコリー 54kcal
    白米 124kcal
    鮭 60kcal
    ジュース 73kcal

    昼食 604kcal 12:00
    野菜スープ 23kcal
    白米 227kcal
    ごまだれ 27kcal
    さやえんどう 44kcal
    煮物 142kcal
    みそ汁 32kcal
    納豆巻き 47kcal
    クッキー 62kcal

    夕食 723kcal 21:00
    わかめスープ 30kcal
    チーズバーガー 155kcal
    サラダ 10kcal
    ドレッシング 45kcal
    きゅうり 20kcal
    鮭 39kcal
    豆腐 48kcal
    胡麻スープ 44kcal
    さば塩焼き 78kcal
    バナナ 109kcal
    スイカ 30kcal
    枝豆 24kcal
    さくらんぼ 41kcal
    ポテト 50kcal








    カロリー合計:1712kcal08:19
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