低糖質31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 63.2kg 52kg 26% (あと11.2kg) 163cm 63.2kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.1% 18% 163cm 理想

2016年07月07日

  • れいちぇる

    ☆朝食10時半
    アボカド1/2
    レタス
    プロテイン

    ☆昼食14時
    厚揚げ小2個
    ベビーチーズ1p

    ☆16時半
    ブリの照焼き
    オクラめかぶ
    納豆

    ☆間食17時半
    ベビーチーズ2p

    ☆夜食20時
    無調整豆乳

    ☆間食23時45分
    プロテイン

    ☆水分量
    2.65リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    胸・背中

    ☆就寝1時半

    ☆翌朝起床8時

    カロリー合計:08:19
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れいちぇる

163cm 61.8kg

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