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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 57kg 54kg 51% (あと3kg) 169cm 57kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 標準

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2016年07月08日

  • まっち

    おはようございます(o^^o)
    試験が終わったといったのに、日記をすっかりサボっておりました^^;

    この一週間ほぼ外食です。今日もです。
    朝のパンは食べず、フルーツ、ヨーグルト、オートミールです。お弁当で野菜を摂りたいのに夜に外に出ているせいで朝のパフォーマンスが落ち、なんとかオムライスやチャーハンのご飯ものをおりまぜての皆勤賞^^;

    筋トレはサボり気味なので、昨日トレーニングでしごかれました。
    ひたすら10キロの負荷でフルスクワットと背中に効くトレーニング。

    ランニングはしゃーなしのokがでた(ウォーキングより高負荷のランニングの方が向いているかもしれないという試み)ので、今週は少し走ります^^


    昨日の間食は、
    じょうよう饅頭 半分
    ハーゲンダッツ 半分

    今月の目標は、56.4㎏☆
    ランニングが再開できれば達成できそうな気がする!

    カロリー合計:08:23
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