11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.6kg 83.1kg 75kg 15% (あと8.1kg) 163cm 83.1kgの体型
    体脂肪 43.5% 42.1% 36% 163cm 体重とBMI

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2016年07月08日

  • Luna

    朝 466kcal

    玄米ご飯
    プチ納豆
    とろろ昆布
    カブの炒め物
    茄子炒め
    水菜炒め
    焼き餃子2個
    カキフライ2個


    昼 140kcal

    パルテノ プレーン
    もろみ酢


    夜 504kcal

    玄米ご飯
    旨だし膳 豆乳仕立てスープ
    ゴーヤチャンプル
    ひじき煮


    間食 296kcal

    エスプレッソ
    ミルクティー


    ★スクワット50回
    ★ZUMBA30分

    -163kcal

    生理中 カロリー合計:1406kcal10:43
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Luna
Luna

163cm 79.8kg

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