182日目 前日比-0.5 TOTAL-5.1

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 62.2kg 60kg 69% (あと2.2kg) 169.7cm 62.2kgの体型
    体脂肪 29.2% 169.7cm モデル

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2016年07月08日

  • ミユキチ

    * 朝食 8:30 * 380
    鶏胸肉チーズいりサラダ350
    プラム30

    * 間食 9:30* 160
    アーモンドミルク80
    チョコ80

    * 間食 11:30 *200
    アイス200

    * 昼食12:00 * 530
    そば200
    納豆100
    卵100
    鶏胸肉100
    キムチ30

    *間食* 200
    カフェ・オ・レ100
    チョコ100

    * 夕食 19:15 * 400
    大根サラダ200
    豚肉の照り焼き100
    ほうれん草の胡麻和え100

    * 運動 *
    腹筋、足ぱか、スクワット


    昨日は結構食べたんだけど意外な減量でした~
    1カ月前に計った数値と比べてみたら下半身はゆるく減少、
    お腹周りは変わらずでした~


    旅行先でスパに行くのが楽しみの一つなんですが
    今回いった"The Spa"すごかったです!
    施術中はもちろん丁寧でとてもいい気持ちだったんですが
    着替えててアレアレアレ??
    このウエスト誰の?
    えー!!


    クビレはもちろん、お腹が本当にペタンコで腹筋も浮き上がっていて
    日頃自分のお腹が浮腫んでいる事に始めて気が付きました~
    旦那氏も驚き(笑
    写真に撮っておけばよかったデス(笑

    英語の会話なので詳細はわかりませんが
    私の場合腸が良くないのが全ての原因だとか
    すこし気をつけていきたいとおもいました^^

    スパの効果は長く続かないのでいまはいつものぽっちゃりお腹~
    今月の目標は61.5kg
    少しずつ変化させていきたいとおもいます

    ①スパ
    ②今回泊まったお部屋
    ③お部屋からの眺め

    カロリー合計:1870kcal10:59
    •  
    • コメント12件
    • りぃ りぃ 遅くなりましたがおかえりなさい~♪
      わぁ素敵なところに泊まられたんですね
      (*´艸`*)♡
      おなか周りとかも浮腫むんですね❣
      私のお腹も浮腫みならいいのにw
      腸の働きは良くしたいですよね~♪
      2016.07.08 12:30
    • Myu Myu スパ、素敵だなぁ♡
      行きたいなぁ〜!

      お腹マッサージが気に入ったなら、タイマッサージのチネイザンがいいですよ。
      2016.07.08 13:17
    • あまね あまね 凄ーい☆素敵なお部屋♪そしてスパっ!私ブライダルエステさえもやったこと無いんですよね~。

      今、キャビテーションが気になっていて…やはり凄いもんですね~っ!

      お腹も浮腫むんですね~!
      また宜しくお願いします~♪
      2016.07.08 13:35
    • はむ子 はむ子 オーシャンビュー❤️

      海外ですかあ?

      至福の時ですな

      お腹も水分溜めやすいのか

      初めて知りましたン
      _φ(❐_❐✧メモメモ
      2016.07.08 23:01
    • ミユキチ ミユキチ > りぃさん
      ただいまです♡

      ほんと、驚きでした
      お腹をマッサージされたわけじゃないのがまたすごい!

      私はもともと浮腫みやすいので、わかりやすかったと思うんですが、すこしはみんなあるんじゃないかなぁとおもいます!

      ただ、すぐ解けてしまう魔法…
      地道に行くしかないですね(^^;;
      2016.07.08 23:50
    • ミユキチ ミユキチ > Myuさん
      タイマッサージ、まだ未経験です!
      お腹モミモミなんでしょうか?!
      いつかやってみたいです(*´`*)♡

      今回はお腹はさらっとだったんですよ
      全体を整えるとお腹もペタンコ、そんな感じでした( ¨̮ )

      なかなかいかれませんが、スパ最高ですね(*´`*)♡
      2016.07.08 23:53
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      キャビテーション初めてききました!
      すごいマシンがあるんですね*\(^o^)/*

      今回のスパは本当効果がすごかったです!
      日本にもあるんですが、お値段が…ムリムリ(笑)

      たまのご褒美を楽しみにコツコツ頑張ります!
      引き続きよろしくお願いします♡
      2016.07.08 23:57
    • ミユキチ ミユキチ > はむ子さん
      はむ子さん、おかえりなさい( ¨̮ )
      シンガポールにいってました〜

      初めてペタンコの自分のお腹をみました(笑)
      いつか自然でああなれたらいいな(*^^*)
      2016.07.08 23:59
    • こうマム こうマム いいですね‼︎
      私も浮腫の原因でありそうなお通じが…(>_<)最後にいつ出したか覚えておりません…
      2016.07.09 12:47
    • 杏 素敵なお部屋に素敵な眺め♪
      スパいいなぁ(o≧∀≦o)
      お腹のむくみなんてあるんですね!
      2016.07.09 14:00
    • ミユキチ ミユキチ > こうマムさん
      あら、こうマムさんは便秘症ですか?
      でないと苦しいですよね(^^;;

      水分多めにとって気をつけてくださいねー
      2016.07.09 16:15
    • ミユキチ ミユキチ > 杏さん
      お腹の浮腫み、全然わかってなかったんですが、意外とあるものですねー

      たまの贅沢でした♡
      2016.07.09 16:19
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 60.7kg

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