7月8日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 57.8kg 50kg 8% (あと7.8kg) 158.5cm 57.8kgの体型
    体脂肪 31.4% 31.6% 23% 158.5cm モデル

2016年07月08日

  • こえだ☆りの

    7月8日

    朝エクササイズは、クローディアDVD『HIP』。

    昨日ジリアン『30日』もやって、更に炎天下の中1万歩以上歩いたわりには、朝思ったよりも元気だったので、クローディアを始めたら…。

    ぃやぁ~、脚、特に太もも前がキツかった
    (><*)ノ

    午後、2時間ほど草むしり。

    太もも前が筋肉痛気味。

    草むしり後、小腹が空いたし、筋肉痛もあるから何かしら口に入れないと筋肉が減りそうで、タンパク質補給も兼ねて、買っておいた青大豆の浸し豆を食べることにした。

    甘い物で間食はしたくなかったし、1日の食事量を5~6回に分けて食べるダイエット法もあるから、夕飯のおかずを分けて食べたことになるか。

    手っ取り早く甘い物に手を付けなかったのは良かった。

    ただし、お中元に甘い物の詰め合わせを頂いたので、軽い気持ちで手を伸ばさないように気を付けようφ(..)

    疲れたので、モムチャンストレッチも無し。




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