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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.2kg 42.5kg 40kg 86% (あと2.5kg) 162cm 42.5kgの体型
    体脂肪 37.1% 0% 0% 162cm 理想

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2016年07月08日

  • 夜空

    今朝のウォーキング

    2万8.682歩


    今月の歩数トータル

    11万8.101歩


    日が高くなるにつれクラクラして…


    熱中症に充分気を付けないとヤバい


    運動量増やすよりストレス発散行為をしないと!

    カラオケか岩盤浴かプールか…岩盤浴w表に出れば暑いのに?(笑)

    岩盤浴の方が玉の汗かけるけどね。

    有酸素運動や岩盤浴で汗かきやすい身体にシフトしてやると熱中症もなりづらいっていうけど…私、運動してるのになぁ

    歩きすぎか?頭がフワフワする。。。

    ミネラルむぎ茶orアクエリアスと梅干しと塩飴で対応

    沢山歩いたけど足らない…なんか物足りない!!

    イライラがまだあるような…やっぱストレス発散が必要だわ。

    自分を大切にする。自分にご褒美をやる。これを怠ると一気に太るからね。

    自分の事だからって我慢させたり粗末にするとストレス食いって形で自分から逆襲されてリバウンドするから…

    他人との約束と同じように、ご褒美を設けてクリアしたなら約束通りしてあげなきゃならない。

    幸せ物質セロトニンを食べ物以外から摂る!


    筋肉増えたからか、体力が有り余る!まだまだ動き回れるし今朝のウォーキング無理したかなーと思ったけど、まだまだいける!!


    マッサージとアイシングだけしっかりとしておいた。

    カロリー合計:12:21
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