250日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.5kg 88.8kg 67% (あと5.7kg) 178.5cm 94.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 26% 20% 178.5cm 美容

2016年07月07日

  • ワナイット

    2016/07/07


    今夜:95.1kg(24.5%)
    翌朝:94.5kg(26.0%)


    健診まであと 16日! 5.8kg!
    (目標 7/23朝 88.7kg)


    足の痛みは足底腱膜炎ってやつらしい。
    いきなり注射とか言ってきたから拒否して湿布もらって帰ってきた笑

    いきなり注射とかなんか信じられないから、土曜日違う病院で見てもらうおうかな...

    足を気にしてかなりスローペースっていうかほとんどウォーキング笑

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×1日摂取カロリーは2300kcal以下を目安に!  
      朝食 281[kcal]
      昼食 700[kcal]
      夕食 886[kcal]
      間食 861[kcal]
      飲料 532[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 3269[kcal]


    <運動>
    100kmチャレンジ→ 5.0km/100km(前日+5.0km)
    ロードラン
     ・5.0km 45:52

    カロリー合計:3620kcal12:40
    •  
    • コメント2件
    • 黒sima 黒sima 大丈夫ですか?!
      お大事に…(´・_・`)
      2016.07.08 14:36
    • みてぃ子 みてぃ子 お大事になさって下さいね(ノд・。)
      早く治りますように(*´꒳`*) !
      2016.07.12 23:34
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