2016/07/08

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.6kg 47kg 52% (あと3.6kg) 156cm 50.6kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.7% 24% 156cm 体重とBMI

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2016年07月08日

  • ごろ

    【あさ08:10】プロテイン(79)、ヨーグルト(72)、笹もち(130)
    【ひる12:40】うめ、とりのミニおにぎり(100)、鶏チャーシュー(160)、さば(200)、かまぼこ(45)、小松菜えのきナムル(45)、プチトマト(8)、舞茸椎茸ソテー(10)、青椒肉絲(93)
    【よる】蒟蒻ゼリー(39)、豆乳クッキー(142)
    【間食】LAWSONグリーンスムージー(80)

    【体温】36.2

    今朝飲んだ分でプロテインなくなったーー!
    効果の程はイマイチ良く分からないんだけど、追加で買ったのが明日届くので引き続き飲みます〜!

    お弁当のおかずが全然なくて、家の残り物のさばと青椒肉絲貰ったらおかずだらけのすごいお弁当になった(笑)
    おにぎりも日曜のBBQで余ったやつー。今週末はちゃんとおかず作らないとな〜

    ねむいいぃ…… (¦3っ )
    間食どうやったらやめられるかなぁ……


    《昨日の運動》
    ヴォリオ 45分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:16:15
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ごろ
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156cm 50.5kg

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