7/8(金)バドミントン部③

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.7kg 74.6kg 59.9kg 6% (あと14.7kg) 158cm 74.6kgの体型
    体脂肪 40.2% 40.4% 30% 158cm 体重とBMI

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2016年07月08日

  • めい

    バドミントン部3回目
    今日は練習中から右足の太ももが筋肉痛。

    歓迎会を開いて頂き、みんなでお弁当を食べて
    食後にビンゴゲームなど。楽しかった(^^)


    せっかくたくさん運動してるのに、減らないのは
    毎日しっかりカロリー摂取しちゃってるからかな〜?

    今日も朝食と昼食でカロリー高めだったので
    夕飯で調整しないと!!


    バドミントン部…2時間
    モムチャンSダンス…通しで1回
    カーヴィーダンス部分痩せ…通しで1回
    鈴木達也さんの腹筋と下腹腹筋…各1回(キツくてできないやつもあり)


    朝食:ホットドック2個(246+246),余ったウインナー4本(256)
    昼食:お弁当(740)
    おやつ:チーザ5g(27)
    夕食:ごはん50g(84),カボチャコロッケ(222),レタスサラダ(12)+ドレッシング(8)

    カロリー合計:16:48
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めい

158cm 74kg

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