7/8 ジム4 ホット、ラテン、エアロ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53.4kg 48kg 10% (あと5.4kg) 157.5cm 53.4kgの体型
    体脂肪 24% 25.3% 21% 157.5cm 体重とBMI

2016年07月08日

  • バグダッド・カフェ

    朝の体重 54.9
    → 53.4kg 25.3%

    水木曜日は運動(ジム含む)サボってぼーっとしてた。
    美容院に行くとか、コストコ行くとか、服買いに・・・とかやることあるのに~_~;
    なんだか疲れが出たのか(なんの疲れなんだ)少しお腹の調子もイマイチで。
    水木の時間の使い方がネックですな。

    今日も朝からダラっとしたついでに
    またまた怠け癖が(^_^;)
    サボりそうになりつつ自転車でジムへ。
    昨日が37度くらい?だったからか今日涼しく感じる。おかしな現象。
    関東の水瓶、大丈夫なのか?

    暑いからかチケットがあったから
    久々金曜日のホットヨガ60
    代行で知らない先生だった、K先生大好きなので残念~_~;
    噂に聞いてたようになんだか前より暑くない。まあ、汗は出たけど。

    総着替えして
    ラテン30
    短いけどいい汗かく。
    思い出して小腹満たす
    ミニあんぱん100kcal
    フルーツグラノーラ三枚137kcal
    Greenダカラ500ml

    そしてボディスレンダー45

    先週は調子悪かったが今日はそこそこ動けた。
    ジム友に会ったら、皆から痩せた痩せたと最近言われて一ヶ月ぶりに先週inbody測ったと。
    体重は300gしか減ってなかったのに
    体脂肪が2000g減って
    筋肉量が1200g増えてたと。
    一ヶ月でこんなに変化した人、はじめて聞いた。
    彼女は一切筋トレしない。ホットヨガもしない。
    しかし、ジムでの有酸素運動参加数はすごいです。
    朝から夜まで、可能ならzumba.ステップ、エアロのビギナーから上級まで、なんでも受けてる。
    今日は少なめで5クラス
    ステップ、ラテン、ボディスレンダー、そして夜のzumbaとエンジョイエアロ

    メインは夜の2クラスw
    娘ちゃんが塾だった頃はそこそこzumba出てたけど楽しいクラスなんだよなぁー
    来年塾が始まったらzumba出れるかな。
    彼女は先月より水分量が1kgくらい多かったとか。
    何より体脂肪率が3%くらい減ったのがうらやましい〜
    体重はどうでもいい。体脂肪落としたい!!
    ブルーデイが始まる前に、大幅に体重が増える前に、inbodyしないと。

    カロリー合計:17:21
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